co zrobić żeby

[...] ćwiczeń przybrałem 20kg. z martwego poszedłem z 90 na 202kg, a w tym czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie powiększyć.... ja bym sie tego tak strasznie sztywno nie trzymał, jak ktoś zacznie za małym ciężarem to [...]

[...] dużo ale mimo wszystko (w lutym moja waga wynosila 80 kg i dzieki popieprzonej diecie pt.zero slodzyczy i 1 posilek dziennie schudlem troszku). Chciałbym przede wszystkim "zrobić" sobie fajnie brzuch tak zeby go spalić , wzmocnić i fajnie wyrzeźbić oraz troche wzmocinic biceps bo jestem dość słaby . Znalazłem więc na necie ćwiczenia pod tytułem [...]

Z chudnięciem jest identycznie jak z nabraniem masy, nie możesz tego zrobić miejscowo. Mianowicie nie da się zrobić tak żeby szły kilogramy tylko i wyłącznie w klatkę piersiową, tak samo nie da się zrzucić fatu tylko i wyłącznie z wyżej wspomnianych nóg. Nie waga a lustro powinno być wyznacznikiem tego co chcesz osiągnąć. Waga pokazuje Ci tylko [...]

sprobuj i zobaczysz Zeby poszeszyc udo trzeba nad zewnetrzna glowa tyrac ale co Ci bede tlumaczyl z Twoim wygladem na pewno wiesz jak co zrobic Forma kozak powtarzam

Witam. Nie nie musisz golic wlosow. Ja wlasnie jestem po zabiegu wczoraj mialem! Wiec opisze co i jak moze ktos jest ciekawy. Na poczatku wziela mnie pielegniarka zeby zalozyc welfron i wstrzyknela cos bialego. Potem zmierzyli mi cisnienie, chwile poczekalem i zabrali do sali zabiegowej. Tam bylem sam z pielegniarka kazala mi sie rozebrac wiec [...]

[...] właściwe po letniej wycince ciężar na klatke mi sacze co 5kg na tydzień więc chyba jest ok Chciałęm powiwedzieć też, że co do artów krzycha fajnie wyniosłem to że, należy zrobić zmiany odrazu, intuicyjnie, a nie np. za tydzień czy dwa, bo tak sobie ustaliliśmy wcześniej, no i to że żeby się poszeżyć, trzeba poprostu łapać szeroko WIELKIE 5

kolego ale ty wez pod uwage, ze w obecnym stanie czytaj przy tej masie te 2cm to tak jak dwa cykle wstecz jakies 6cm, cykl nie jest wielki tylko byle jaki, nie znam cie ale 15 kilo w obecnym stanie oczywiscie miesa to moze zrobisz jak walniesz jeszcze z 6 takich cykli, piszesz, ze szkoda ci trenu zeby zrobic na nim 1cm a czy ktos ci powiedzial, ze [...]

[...] jest na temat mięśni brzucha ponieważ jestem chudy mam mało tłuszczu jak napnę mięśnie to się ładnie pokażą około 8% tłuszczu a za nic nie chcą się ujawnić normalnie. Co zrobić żeby się pokazały.(wiadome ze ćwiczyć ale proszę o rade ) Następne dotyczy jak łączyć hantle z ćwiczeniami typu pompki lub podciągnięcia na drążku oraz ile razy w [...]

Slonko, ja nie zamierzam cie obrazac, wysmiewam tylko twoje chorobliwe podejscie. Jezeli jest tak jak sama twierdzisz, to powinnas sie cieszyc z tego ze ci sie miesnie pojawiaja, co jest zawsze zwiazane ze wzrostem wagi. 60 kilo przy twoim wzroscie to anoreksja. Twoje podejscie do zrzucenia wagi nie patrzac na to jak wygladasz (slabo zaakcentowane [...]

[...] nie było,teraz odporność mi spadła.Nie byłem dzisiaj w szkole, więc nie pobiegłem 400m,w weekend miałem jechać na zawody w ping-ponga a jak do jutra nie będzie dobrze to lipa.Nie wiem co dalej zrobić,czy jak już będę zdrowy to jechać dalej z HST-mogę nie dać rady po przerwie w kilku treningach zwłaszcza w przysiadach i MC i WL,czy jechać od nowa.

Witam wszystkich od dłuzszego czasu mysle nad dwoma cyklami które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) [...]

hmm...pomijajac juz rozne mity i legendy, wydaje mi sie, ze Oyamy i Brusa nie ma co porownywac. Co do szanujacych sie mistrzow i tego ze z Oyama, tak jak z B walczyc nie chcieli, bo nie byl godny - pomijajac historie z bykami itp. Oyama walczyl w ladnych paru turniejach karate i z wieloma porzadnymi przeciwnikami. I tu jest podstawowa roznica [...]

a co za pasem?A nie jest ona tylko on jak jużNie będę pakował w wieku 15 lat,żeby wyglądało to dobrze z nogami.Musze coś zrobić z nogami,tylko co?

[...] 4. przysiady wykroczne z hantlami 2s (12-10) 5. wspięcia na palcach z hantlami stojąc 3s (12-9-6) Przy przysiadach strasznie strzela mi w kolanach... co mogę z tym zrobić? (przy wykrocznych już nie (mniejszy ciężar) i przy np. mc też nic się nie dzieje, tylko przy przysiadach! * liczba powtórzeń w miarę możliwości ** 5-10 minut [...]

czesc mam taki problem odroczyłem sie na pół roku do kwietnia 2009 z powodów rodzinnych inaczej opieka nad 80 letnią babcia zamierzam sie przeprowadzic na własne mieszkanie w lutym wraz z Żoną i córką co zrobic zeby w kwietniu mnie niewzieli niebede opiekował sie juz babcią moze jako jedyny zywiciel rodziny albo załatwic szkołe najlepiej juz od [...]

do rzeczy: Treniuje juz kilka lat ( z przerwami) mam diete od kiedy trenuje. Diete na mase zdrowa wszystko jak ma byc trening mam dobry ukladany zawsze przez trenera. I mam taki problem mianowicie jak przestrzegam dokladnie diety na mase to dosc szybko idzie mi w brzuch. Ok wtedy zmiejszam kalorie,m robie mniejsze posilki ale wtedy takze idzie mi [...]

jestem chetny a co teraz mam zrobic zeby dostac te probki i czapke?

[...] Mam nadzieje, ze w ciągu 2-3 tyg wszystko wróci do normy.... Poza tym z dietą jest ciężko, wszystko przez stres... jestem w okresie, w którym musze wybrac co dalej ze sobą zrobić, jeśli chodzi o siłownie i jeśli chodzi o inne prywatne rzeczy, w które nie będę się zgłębiał.. powiem tylko, ze wyglada to tak, ze przez 2 dni robie redukcje i [...]

Witam W tym miesiącu mam zamiar zacząć pierwszy po wakacjach cykl masowy , nie mam zamiaru wydac duzo pieniędzy ale osiągnąć efekt dzięki diecie , traningowi iii ciężkiej pracy. Najpierw chciałbym przedstawić krótko moja dietę : Śniadanie około 150g musli nie pamietam jak sie to pisze + okolo 300-500ml mleka 2 śniadanie przewaznie dużo węgli i [...]

moglys mi wyjasnic na czym polega wycinka i do ilu kg zrobic masowke... - wróżka.pl masując zapewne wyznaczyłeś sobie jakiś cel, jeśli nie to lustro, uważasz że jest ok. masz mięcho, zalałeś się troche tłuszczem - robisz wycinke (rzeżbe), masz miecho, niewielką ilość tłuszczu chcesz "wyostrzyć" poprawić jakość mięśnie, robisz cykl na [...]